Obejrzyj na
Bicepsy
Uginanie ramion z hantlami to klasyczne ćwiczenie ukierunkowane na rozwój siły i kształtu mięśni dwugłowych ramienia ( tzw. bicepsy ) Doskonale sprawdza się zarówno w treningu początkujących, jak i zaawansowanych, pozwalając na skuteczne budowanie masy mięśniowej oraz poprawę definicji ramion.
Ćwiczenie można wykonywać oburącz lub naprzemiennie, co daje możliwość dopasowania intensywności i obciążenia do własnego poziomu zaawansowania. Wariant oburącz lepiej sprawdza się przy mniejszych i średnich ciężarach, natomiast wersja naprzemienna pozwala na użycie większych hantli i dokładniejsze skupienie uwagi na każdej ręce osobno.
Regularne wykonywanie tego ćwiczenia wspiera rozwój siły, poprawia wygląd ramion i stanowi ważny element programu treningowego ukierunkowanego na górne partie ciała.
Powyżej filmik instruktażowy przedstawiający, uginanie rąk z hantlami na bicepsy.
To j
Adres
Maratońska 111
Łódź, 94-007
Kontakt
kontakt@mackizdrowia.pl