Obejrzyj na
Glute Bridge czyli Hip Thrust tylko, że z ziemi
Glute bridge to proste i bardzo efektywne ćwiczenie wzmacniające pośladki, tylne partie ud oraz mięśnie stabilizujące biodra. Ruch polega na unoszeniu bioder w górę z pozycji leżącej, co pozwala mocno zaangażować mięsień pośladkowy wielki bez obciążania kręgosłupa.
To ćwiczenie działa w podobny sposób jak hip thrust, ale jest wygodniejsze, ponieważ nie wymaga wchodzenia na ławeczkę ani ustawiania skomplikowanej pozycji. Wystarczy mata i kawałek podłogi — dzięki temu glute bridge sprawdza się idealnie zarówno w domu, jak i na siłowni.
Powyżej filmik instruktażowy przedstawiający, Glute Bridge czyli Hip Thrust tylko, że z ziemi
To j
Adres
Maratońska 111
Łódź, 94-007
Kontakt
kontakt@mackizdrowia.pl