Subiektywna legenda MET:
2.0–3.0 – lekki spacer, prace domowe
3.0–4.0 – szybki marsz, joga
5.0–7.0 – jazda na rowerze, taniec
7.0–9.0 – bieganie, intensywny trening cardio
10.0+ – trening interwałowy HIIT, sprinty